żółty ser

[...] posiłek : Płatki owsiane/ kukurydziane, mleko, rodzynki, orzechy tylko owsiane ew.troche kukurydzianych do smaku,brak bialka dodaj np.jajka Drugi posiłek : Chleb razowy, ser żółty, szynka brak bialka,szynke zmien na miecho,ser ew.jako dodatek,dorzuc jakies orzechy i warzywka Trzeci posiłek : Ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron pełnoziarnisty, [...]

POSIŁEK I mleko 1.5% szklanka płatki owsiane 50g ostrowia wpc80 30g orzechy włoskie 30g POSIŁEK II jajecznica 3 jaja pomidor 100g POSIŁEK III kanapka poledwica z indyka ser zolty papryka i kromka chleba plateker szynki plasterek sera papryka 50g POSIŁEK IV (posilek dziele na 2 czesci i jem go w odstepie 2-godzinnym) pomidor 100g ogorek 100g [...]

Tak to wygląda tylko dodaje jeszcze po treningu tak jak radziłeś shejka żeby dobić te białko do 200g /SFD/2019/6/27/12c442f1b02d49eea9ad69b0235d68fb.jpg Chleb, Ser żółty, Banan, Jogurt, zwłaszcza ten zott z dosypanym cukrem, Śmietana, Pumpernikiel, To źle dobrane składniki Twojej diety moim skromnym zdaniem oczywiście %-)

[...] a potem głodowałem %-) Trening wykonany zgodnie z planem. Jutro wrzucę wypiskę. Micha kształtuje się na poziomie 3300 kcal, 230-110-335/BTW. Dużo białka, bo wpadł ser żółty, 100g makaronu - i to trochę podbiło. + nie wliczone w bilans kilka łyżeczek nutelli LC + 2 x kawa z mlekiem. A ja wciąż głodny %-) Wcaaaaaaaleeeee nie brzmisz jak [...]

[...] 2) roladki z piersi indyka ze śliwką w środku + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem musztardowym. 3) kefir + migdały. 4) kanapki z grahamki + pierś indyka + ser żółty + warzywa. 5) serek wiejski "na ostro" + orzechy + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eca7053bd8c244e18605b34b263963ce.JPG [...]

[...] i ziołami + sałatka ze szpinaku i pomidorów z dressingiem musztardowym 3) pieczone migdały + jogurt naturalny 4) pełnoziarniste naleśniki 3x + pieczona pierś kurczaka + ser żółty + warzywa 5) serek wiejski + grahamka + warzywa (na fotce naleśniki we wczorajszym wydaniu -> wędzony łosoś + "twarożek domowy" Piątnicy + kiełki i pasta [...]

mama wyslala sprajte po ser bialy do sklepu... przyniosla zolty... mama sie pyta dlaczego??? dlaczego??? bo nie ma bialego!!! ja cie o cos podejrzewam, no co ty...

[...] 1 7:30 mleko 1,5% 200 gr płatki owsiane 100 gr serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt masło extra pomidor z 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu 2 banany 30 gr [...]

[...] , płatach owsianych , kaszy gryczanej,jaglanej z białka wpc,kurczak,wieprzowina ,jaja , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, od niedawna kreatyna,cytrulina , witaminy, magnez Ostatnio przerabiany plan: Teraz operuje na [...]

[...] , płatach owsianych , kaszy gryczanej,jaglanej z białka wpc,kurczak,wieprzowina ,jaja , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, od niedawna kreatyna,cytrulina , witaminy, magnez Ostatnio przerabiany plan: Teraz operuje na [...]

[...] napełnić go piachem i te 30 kg do ćwiczenia by było. Pomyślę. Do tego obiecałem dzieciakom spacery/bieganie. Ma być luźno i regeneracyjnie. Miska oparta o jajka, ser żółty, śmietanę, masło, ziemniaki, pomidory i jagody. Proporcje rozkminione. Może zrobię dzień głodówki na powitanie morza. Taki post + porcja jodu powinien zresetować [...]

[...] sushi. Podobno posiadają moc uruchamiania trawienia. No i bardzo wysoka zawartość jodu powinna uruchomić różne wydzieliny odpowiedzialne za metabolizm. Bardzo wygodny sposób. W środku: słonina, ser żółty i szynka pieczona. Żałuję, że nie włożyłem ogórka kwaszonego albo pomidora. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfb301bc56ad4417b4a62870c13c7c67.jpg

[...] z drążkiem. No i chciałbym pójść na basen, ale pewnie trzeba będzie jechać na groby. Jadłem dzisiaj. Marnie jadłem. To znaczy bez polotu. Mięso mielone, jaja, karkówkę, ser żółty i masło 82%. Dwa posiłki: 8:00 i 15:00. Po treningu banan, a na kolację dwa jajka, pół pomidora i sałata z łyżką majonezu. Teraz dopijam kufel melisy posłodzonej miodem [...]

[...] przestałem się szarpać i nawet widać to po wykresie tempa. Jak ja dzisiaj koszmarnie jadłem. Śniadanie z tego wszystkiego wyszło mi najlepsze. Golonka, masło, jaja i ser żółty. I do 16:00 nie czułem głodu. Ale przecież nie pójdę biegać z pustym bakiem. No to plan: 250 ml śmietany 30%, paczka budyniu, jajko i słodzik. Ugotowałem, zjadłem, [...]

mleko , płatki , rodzynki , orzechy/słonecznik , avocado , ser biały , odzywka bialkowa , ryby , piersi z kuraka , szynki ( dobrej jakosci ) , ser zolty od czasu do czasu nie przeszkodzi ;] , jajka , sciagnij kalkulator DARTHORNA jakos tak sie pisze ;] i uloz diete... tam ci odrazu wylicza :D

masz soga ja ser zółty trzymam zawinięty w folie i w pojemniku, jeśli się dokładnie zawinie to ser nie wysycha

już wrzucam , jak mam możliwość to też dużo twarogów, serki wiejskie. Kasza jaglana , gryczana , czasami ser żółty . Ale czasami zdarzają się też chipsy /SFD/2018/2/28/3e7bb841c76444d2b32c3111fa88dd2f.jpg /SFD/2018/2/28/68cae2cd7d764bca82535bfb2042b231.jpg Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-02-28 10:29:23 Zmieniony przez - atrycja w dniu [...]

19.03.2013 Dieta 2174kcal, 169B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4. siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka bez skóry, masło 5. olej z orzechów włoskich, jajka, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. przysiad przedni 4x6-8 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg [...]

[...] odżywka białkowa 2. jajka 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka 5. jajka, migdały, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed posiłkiem Trening A [...]

[...] 171B, 70T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3.,4.,5. jajka, mięso z piersi kurczaka, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Trening A MC [...]